羽毛球步法慢?教你启动小跳让你球场健步如飞

在所有羽毛球步法中,启动小跳步是第一步。任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的(杀上网除外)。

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一:启动步的重要性

(1)衔接每一次完整步法之间的纽带。

(2)体现步法节奏的关键环节。

(3)能提前获得重心移动的动能。

(4)能最大限度、最合理的节约你的体力。

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启动小跳接杀

二:启动步的动作要领

(1)启动步前的准备,一是双脚在运动中,二是在原地等球时双脚也要在动着。

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启动步前的移动

(2)落地时,两脚分开,膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

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落地时两脚分开

(3)上身放松,重心在两脚之间,腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。

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重心在两脚之间

(4)先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡,训练时两脚同时落地是可以的。

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李正手上网之前

左脚先落地,向右侧移动;右脚先落地,向左侧移动;前面的脚先落地,向后移动;后面的脚先落地,向前移动。

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前面的脚先落地,向后移动

(5)启动步可以出现在场地的任何地方,取决于你的位置和对手的击球方向。

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启动步可以在任何地方

(6)启动步可以两脚平行。

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可以两脚平行

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可以左脚在前

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可以右脚在前

三:启动步的常见问题

(1)什么时候小跳?

对方击球的一刹那,预判能力强的,在球将出未出的那个时间点。通过自己的判断,重心快速起伏,朝着自己判定的那个点准备迈步。

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球将出未出的那个时间点启动

(2)时间点上略有先后,也是各有利弊。

预判抓球路,容易抢到高点,争取到主动,但也有可能被对手一致的手法欺骗,不得已进行二次启动。

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预判抓球路启动,容易抢到高点,争取到主动

四、学习林李的启动步伐

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林正手后场杀球之前

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李正手后场杀球之前

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林中场后退击球之前

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