浅谈羽毛球步法的连贯性:放网、搓球后该如何防守网前?

羽毛球基础步法、上网步法、中场及后场步法都是最基础,最简单的内容。就像我们要学习英语一样,基础步法只是字母,上网、中场及后场步法是把字母组合成单词,最重要的是将单词连贯成一句话,才能有效的沟通。

羽毛球步法最重要的就是连贯性。将各个步法连在一起,在全场顺利的移动,才能有效的为击球做准备。

是不是觉得这种情况经常遇到,却不知道怎么做?

回中准备,怕对方搓网前球,站着不动又怕对方挑后场,左右为难。所以,今天我们就来说:羽毛球步法从前场到后场的连贯性。

看下面两幅动图:

李宗伟搓球之后的脚下动作:

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林丹放网之后的脚下动作:

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从上面的动图可以看出,李宗伟搓球之后,并步向后退了一步;林丹中场放网之后,左脚(持拍手同侧)向前一步。

就是这两个动作,就是步法连贯的重点。

需要注意:后退的这一步,并不是将整个身体平行于球网,而是保持持拍手同侧脚在前。

下面我们来分解一下连贯的 步法动作。我们将 从前场到后场分为:正手退直线,正手退斜线,反手退直线,反手退斜线这四种不同的连贯步法。(注:步法的技巧是互通的,熟练掌握一种之后,另外的就融会贯通了。)

※正手退直线(正手高远球)

从正手位的网前向后场移动的连贯性比较容易,就像上面李宗伟的步法。在移动的时候既要确保自己的网前球没有问题,又要保护后场球。完整的正手退直线的连贯步法如下图:

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动作分解:①上网步法:垫步+并步+跨步;②“连贯步”两个垫步,从网前移动到发球线后,此时右脚在前,左脚在后,为了保护前场球;③侧身:垫步改变了身体的方向;④后退步法:并步+跳步击球。

通过上图可以看出,一个连贯的步法中脚下动作是不会停的,连贯步中的垫步,是为了更好的启动,侧身的时候也采用垫步。若是停下来再启动,速度和动作都会变慢,而且浪费了时间,只会变得被动。

※正手退斜线(后场头顶球)

从正手位的网前向后场中间偏反手位置移动,为了用正手击后场的头顶球,经常采用正手退斜线的形式。完整的正手退斜线的连贯步法如下图:

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动作分解:①上网步法:后交叉步+跨步;②“连贯步”一个并步,从网前移动到发球线后,此时右脚在前,左脚在后,为了保护前场球;③侧身:右脚向后跨步,左脚垫起,类似马来步的后退;④后退步法:并步+跳步击球。

需要注意的是:由于退斜线的距离较长,所以在后退的时候速度需要更快些。看下李宗伟的退斜线:

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※反手退直线(后场头顶球)

反手位的退直线除了上网步法之外, 其实和正手是一样的。连贯步的时候也是一个垫步,向后退一步,保持上网的步法状态,守住网前球。若对方挑后场,则蹬步侧身后退击球。完整的反手退直线的连贯步法如下图:

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※反手退斜线(正手高远球)

反手退斜线是从反手的网前退到正手的后场,一般是用于回对方挑的斜线高远球。动作和反手退直线相似,只是在侧身的时候角度没有那么大,向正手后场移动。完整的反手退斜线的连贯步法如下图:

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看下李宗伟的反手退斜线脚下连贯动作:

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看了这些后退的连贯动作,你是不是觉得之前学的步法其实只是个皮毛呢?

就像开头说的,如果不学基本步法,就没有全场步法,不学全场步法就不会连贯步法,不会连贯,在场上就如同木桩一样移动。所以,基础步法和上网、中场及后退步法一定要学扎实,才能将步法更好的连贯起来。

※总结:

①、网前小球之后的动作一定要把控好,不急着回中场,也不守着网前不动,要保持上网的姿势,后退一步等待下一颗球;

②、连贯性是将上网的步法和后退的步法结合起来,中间有一个连贯步和侧身的过渡。

③、后退的动作分为直线和斜线,要根据球路来选择侧身的角度,力求尽快退到球的后方,将击球点放在身体的前上方,击球才更加有力。

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