赞爆!如文中所做一定能让羽毛球跳杀有力!

杀球,是在后场或中后场区域,在尽可能高的击球点上,用较大的力量和较快的速度将球从高处向对方场区扣压,以向下的弧度将球回击到对方的中后场区的一种击球方式。杀球具有击球力量大、球速快的特点,给对方形成很大的威胁,在比赛中是进攻或直接得分的有效手段。

羽球场上用的较多的,就是“马来跳”

先来一个完整版的示范▼

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一、马来跳练习

包括进入位置,转身击球,快速回位。

①站位:两肩面向对手,双脚处于第一条线上▼

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②启动:由持拍手那一侧向后转身,持拍手那一侧的脚,顺时针转身到第二条线上▼

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抬起非持拍侧脚,重心放到持拍脚上,等待时机,准备击球▼

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③跳起击球:在最高点挥拍,将非持拍侧脚落到第二条线上▼

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持拍侧脚回到第一条线上▼④马来跳练习——完整动作▼

 

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腿部特写▼

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二、辅助练习

1吊线杀球

用一根细绳将球拴住后悬挂在适合于击球者杀球高度的位置上(其高度以击球者挥拍至右肩上方最高点击到球托为准),重复练习杀球动作,检查挥拍动作、击球点、球拍与球的接触面是否按照杀球技术动作来完成。

可通过打悬吊的羽毛球练习▼

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要求:先碰触盒子,再跳起打球▼

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2定点杀直线

1、固定站在右后场区底线附近,乙在右发球区以发多球的方式,连续将球发到甲的右后场区头顶上方位置,使甲在不跑动的情况下连续完成正手杀直线球练习。规定杀若干次为一组。

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2、甲固定站在左后场区底线附近,乙在右发球区以发多球的方式,连续将球发到甲的左后场区头顶上方位置,使甲在不跑动的情况下连续完成头顶杀直线球练习。规定杀若干次为一组。

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3定点杀斜线

1、甲固定站在右后场区底位置线附近,乙在右发球区以发多球的方式,连续将球发到甲的右后场区头顶上方位置,使甲在不跑动的情况下连续完成定点杀斜线球练习。规定杀若干次为一组。

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2、甲固定站在左后场区底线位置附近,乙在左发球区以发多球的方式,连续将球发到甲的左后场区头顶上方位置,使甲在不跑动的情况下连续完成定点杀斜线球练习。规定杀若干次为一组。

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4二点移动杀直线

乙站在左发球区位置分别向甲的右后场区和左后场区连续发高球,甲从球场中心位置开始起动向来球方向移动,完成杀直线球的练习。要求每完成一次杀球练习后,必须立刻回到球场中心位置。

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5二点移动杀斜线

乙站在左发球区位置分别向甲的右后场区和左后场区连续发高球,甲从球场中心位置开始起动向来球方向移动,完成杀斜线球练习。要求每完成一次杀球练习后,必须立刻回球场中心位置。

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6正手杀二点

乙在右发球区用多球逐一地将球发到甲的右后场头顶上方位置,甲用正手杀球技术分别按直线和斜线将球杀到乙的场内。规定杀若干次为一组。

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7头顶杀二点

乙在左发球区用多球逐一地将球发到甲的左后场头顶上方位置,甲用头顶杀球技术分别按直线和斜线将球杀到乙的场内。规定杀若干次为一组。

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8一杀一挑

甲在正手后场位置或头顶后场位置杀直线球,乙接杀挑直线后场高球。如此重复,直至球落地为止。

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以上这些杀球练习,一般来说应该先练习正手杀球的技术,然后再逐步练头顶杀球和反手杀球技术;同时可以把不起跳杀球和起跳杀球结合起来练习,从不起跳杀球开始,逐步过渡到起跳杀球。

友情提醒:杀球技术看起来狂拽炫酷吊炸天,但是需要强大的下肢力量作为支撑,还需要良好的腰腹核心力量作为辅助,再加上灵活的手臂力量,综合起来,才会有想得到的效果。这些部位的肌肉力量不够,整个过程很容易受伤。所以,任何一项娴熟的技术都需要好几个方面的基本功做铺垫,才能让我们健康打球,快乐打球。

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