夏天打羽毛球,实在是完美!

首先:羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动!

羽毛球馆处于80%封闭状态,可以用”运动中的桑拿馆“来形容!静态桑拿都可以让你通体舒畅,运动中的桑拿呢?从球馆出来,半斤汗水,绝不为过!

其次:夏天高温环境下,人体毛孔极为活跃,稍微运动,毛孔即处于张开排汗状态。因此,夏季是最适合排毒减肥的季节!

 

1.毒效率极高

排汗=排毒≠排尿

 

大量排汗=大量排毒
对身体而言,为何出汗特別重要呢?
排泄体內不需要物质功能,就是排便、排尿与出汗。

其中, 汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

虽然尿也会排出重金属,但是排出功能却远不及汗。

亦即借由汗,能够排出大量的重金属。

数据说明一切:
汗与尿中的重金属元素量(100克中)铅(μg):汗84、尿4.9镉(μg):汗6.5、尿0.65钴(μg):汗1.2、尿0.6镍(μg):汗32、尿3.1

铜(mg):汗0.11、尿0.01

 

2.减肥效率极高

 

运动减肥最关键的一点,运动够30分钟才能减肥!

锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

相比跑步的单调和枯燥,羽毛球运动有对抗,有沟通,有闪转腾挪,有挥臂击球,有变化,有乐趣!可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时!

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而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。

 

也有人说了,自己打了羽毛球怎么没见瘦

 

羽毛球是有氧活动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的,不过要想真正实现羽毛球减肥,必须做到打球次数多(每星期至少3次,每次至少1小时),跑动多(光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的),另外当然还得控制饮食,一场球下来再去宵夜大吃一顿,那可是得不偿失,能瘦才怪呢!

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想要好身材,赶紧拿起球拍,去球场运动起来吧!

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